2016石家庄中考体育长跑训练技巧

2016-05-06 14:32:11标签: 2016石家庄中考 中考体育考试 训练技巧

跑步的技巧和姿势前倾身体全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)不要弓腰。前倾角度越大速度越快。S形体姿跑步时背部挺直全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时头顶所处的 [阅读全文]

2016石家庄中考体育掷实心球训练技巧

2016-05-06 14:30:13标签: 2016石家庄中考 中考体育考试 训练技巧

实心球的项目特点实心球是一项力量性和动作速度项目是以力量为基础以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素实心球技巧的出手初速度、出手角度及出手高度其中出手初速度是最重要的 [阅读全文]

2016年石家庄中考体育立定跳远训练技巧

2016-05-06 14:28:21标签: 2016石家庄中考体育 体育考试项目 训练技巧

石家庄中考网要提高立定跳远成绩力量是基础特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。1.作用与特点立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调 [阅读全文]

2016年中考体育一分钟跳绳的训练技巧及注意事项

2016-05-04 11:09:56标签: 2016中考体育 跳绳 训练技巧 注意事项

一分钟跳绳的训练方法1、定时跳也就是1分钟跳这期间要坚持训练熟能生巧!2、计数跳不限定时候但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。3、花样跳绳。 [阅读全文]

2016青岛中考体育考试项目规则立定跳远

2016-04-20 14:29:58标签: 2016青岛中考 中考体育考试 训练技巧

立定跳远动作要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时屈膝降低重心上体稍前倾手尽 [阅读全文]

2016青岛中考体育考试立定跳远训练技巧

2016-04-20 14:29:39标签: 2016青岛中考 中考体育考试 训练技巧

立定跳远辅助练习1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法双脚左右开立脚尖平行屈膝向下深蹲或半蹲两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸使髋、膝、踝三个关节充分 [阅读全文]

2016年中考体育引体向上满分攻略及训练技巧

2016-04-18 14:46:59标签: 2016中考体育 引体向上 满分攻略 训练技巧

引体向上项目训练技巧——引体向上是中考体育测试男生选考项目但引体向上满分率较高一般不受考试发挥的影响。从现在开始只要方法得当坚持练习就会取得满意成绩甚至能获得满分。最初的练习有 [阅读全文]

2016年中考体育立定跳远满分攻略及训练技巧

2016-04-18 14:45:58标签: 2016中考体育 立定跳远 满分攻略 训练技巧

立定跳远动作要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆两脚左右开立与肩同宽两臂前后摆动前摆时两腿伸直后摆时屈膝降低重心上体稍前倾手尽 [阅读全文]

2016年中考体育仰卧起坐满分攻略及训练技巧

2016-04-18 14:44:28标签: 2016中考体育 仰卧起坐 满分攻略 训练技巧

正确的技术动作身体平躺仰卧于垫子上双肩着垫平躺两腿屈膝腹部与大腿呈90度大腿与小腿呈90度两手交叉贴于脑后双臂屈肘肘尖向前。低头、含胸坐起动作协调一致双肘触及两膝坐起时 [阅读全文]

2016年中考体育实心球满分攻略及训练技巧

2016-04-18 14:43:42标签: 2016中考体育 实心球 满分攻略 训练技巧

一、实心球技巧1、握球和持球握球的方法两手十指自然分开把球放在两手中间两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持(男生两食指接触女生两食指中间距离为1-2厘米)两 [阅读全文]

2016年中考体育长跑满分攻略及训练技巧

2016-04-18 14:42:11标签: 2016中考体育 长跑 满分攻略 训练技巧

长跑训练中的注意事项及考试技巧三步一呼三步一吸中长跑时由于机体能量消耗大因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求呼吸必须有一定的频率和深度还必须与跑的步伐相配合 [阅读全文]

2016年郑州中考体育足球训练技巧

2016-04-14 14:54:23标签: 2016年中考 足球 训练技巧

脚步节奏化根据两根杆之间的距离(2米为例)一般学生都是四步就可以完成一踢。(注意例如是右脚完成踢球动作后落地算是第一步)这样就可以将脚步与击球完全具体化看起来不熟悉的足球就会变的 [阅读全文]

2016年郑州中考体育实心球训练技巧

2016-04-14 14:53:00标签: 2016年中考 实心球 训练技巧

(实心球技巧)1、握球和持球握球的方法两手十指自然分开把球放在两手中间两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持(男生两食指接触女生两食指中间距离为1-2厘米)两 [阅读全文]

2016年郑州中考体育50米跑训练技巧

2016-04-14 14:51:12标签: 2016年中考 50米跑 训练技巧

50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程其中途中跑是最重要的部分。1.起跑。采用蹲踞式起跑方 [阅读全文]

2016成都中考体育考试项目训练技巧汇总

2016-03-17 15:03:35标签: 2016中考体育 体育考试 考试项目 训练技巧

2016成都中考体育考试项目训练技巧汇总 坐位体前屈 2016成都中 [阅读全文]